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摘要: 控制体重期间,每个妞儿都会遇到同一个难题——经常运动,就是嘴馋怎么办?吃吧,怕胖,不吃吧,肚子实在饿的瘦不了,怎么办呢?

4种热量不高,还能解馋的食物,吃了保管不发胖

控制体重期间,每个妞儿都会遇到同一个难题——经常运动,就是嘴馋怎么办?吃吧,怕胖,不吃吧,肚子实在饿的瘦不了。

特别是两餐之间,距离下一餐还有两个小时呢,肚子就开始咕咕叫,真是太尴尬了!最终,欲望战胜了理智,只要手边有食物,吃到嘴里再说。

没有任何一种欲望的满足不需要付出代价。

肚子暂时不叫了,内心的自责却开始了,心中一万个草泥马奔腾而过,“这样做,别说减掉赘肉了,就是保持都费劲儿”!

兜兜转转,每天如此,吃饭5分钟,纠结2小时

天啦,我该拿什么拯救?



恕我直言,扛不住饥饿是正常现象,我也一样。(真诚脸),因为,大多数人和饥饿做对抗,最终都一败涂地。

但是,未必没救哦,多吃一些热量低,饱腹感强的食物就能搞定!

邱医师推荐:

// 蛋白质类食物

蛋白质类食物更能让减肥的人感到饱,并且对于延迟饥饿感有最佳效果,脂肪次之,糖类最差。因此,想减肥的人应该多吃高蛋白质的食物,少吃淀粉类食物。

茶叶蛋或者煮鸡蛋是一个不错的选择,营养丰富,性价比高,可以自己在家煮,或者去超市买,而且,简单方便易携带。

// 凉红薯或者凉土豆

一定要吃淀粉类食物,就吃凉红薯或者凉土豆吧。

为啥一定吃凉的咧?因为凉的抗性淀粉含量高,热量低呗。抗性淀粉不容易被吸收,还能调节肠胃功能,帮助益生菌生长。

// 蒟蒻干

蒟蒻就是魔芋,蒟蒻干是一种小零食,台湾比较多,国内少一些。某宝有售,但切记买原味的,加其他如麻辣等调味的不要选。

// 黑咖啡或者无糖绿茶,切记不加糖不加糖

咖啡可以促进「新陈代谢」,正常一杯咖啡可以使人体新陈代谢率提高3%到4%。 而且咖啡「利尿」,可以增加排尿量,使上厕所次数增加,协助排除身体里的多余水分,改善水肿。 咖啡还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素,有「通便」作用,可以当成快速通便剂 。

绿茶含有茶碱,儿茶素,咖啡因等成分,有利于减肥。但失眠和胃痛的人只能远离绿茶。有一个解决办法,用冷水泡绿茶,因为低温处理所溶出的茶碱和咖啡因并不多,不伤胃,但切记不要浸泡在两个小时以上。

除了邱医师推荐的以外,酱酱也经常带些低卡零食防身,万一饿到头昏眼花,工作出错怎么办?(这个月已经被扣掉3个鸡腿了,难过脸)

我平时经常带的食物有酸奶或者脱脂牛奶;五六个巴旦木;一个西红柿或者10个圣女果;一根黄瓜,还有一个奶油蛋糕~~~

开玩笑啦,奶油蛋糕是假的,除了奶油蛋糕,其他的都可以哦。

吃的对了,照样不胖!不推荐节食减肥啊,否则

每天早上把你从梦里叫醒的不是闹钟,而是

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饿!