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摘要: 便秘和长胖有关系吗?如何缓解便秘?

便秘=长胖?专家教你4个治便秘的小妙招!


说到「便秘」,酱酱就有一种痛不欲生的赶脚。上火会便秘、少喝水会便秘、吃得少会便秘......现在好了:莫名其妙就便秘!

充分证明一点:不是人人都能有一个良好的肠道啊!


「哭晕在厕所.jpg」



说实话,这篇文字是酱酱在马桶上与肠道作斗争的情况下:憋出来的,可能会有些许味道,但习惯就好......



如果你深受便秘问题的困扰,那么今天的这篇文章正好适合你!

酱酱身边好多盆友,不仅有体重困扰,还有便秘的问题,这其中究竟有没有什么关联呢?

抱着怀疑一切,否定一切,寻找真相的态度,酱酱找来了专业瘦美医师——邱正宏,看看他是怎么说的。




便秘和肥胖有关系吗?  



大便仅仅是堆积在大肠中,这种观念现在需要纠正啦!



研究表明:食物剩下的残渣夹杂着水分会在大肠进行再次吸收。

未消化的食物随着小肠分泌的消化素一起到了大肠之后,这些消化素还会在大肠中继续发光发热——持续消化、吸收(大肠是不会分泌消化酵素的)



大肠可吸收食物总热量的25%

大肠不仅会吸收水分,还会吸收一部分热量,吸收的热量竟然达到了食物总热量的25%!也就是说你吃了1000大卡热量的食物,如果排便不好,会比你正常情况下多吸收250大卡的热量!

250大卡相当于一碗米饭的热量!


看来这排便不好,和我们肥胖还是有一定关系的!


为了早日摆脱「胖纸」这个头衔,是时候关爱你的肠道啦!



防治便秘小妙招



邱正宏医师有几个防治便秘的小妙招哦!


一、有针对性地去吃

好多蜜妞儿出现了轻微的便秘情况,都会选择多喝水、多吃富含纤维质的食物。这种做法非常正确,并且要保持这个好习惯、长期坚持下去!



酱酱还有个好方法:适当补充益生菌——缓解便秘腹泻,有益肠道健康。还可以顺便调节免疫系统,提高新陈代谢,美肤,降低血压血脂,最重要的是瘦身减脂(很多临床文献证明,益生菌已经可以帮助我们减脂了)

感兴趣的妞儿可以去了解一下中粮出品的益生菌


二、「三三三」按摩法

右手攥成拳头,利用手指关节从右下腹开始以肚脐为中心,沿着顺时针的方向进行按摩。




“三三三”的意思就是

每一点都要按压3秒钟

每一点之间间隔3公分

按一圈需要3分钟


三、扎马步

扎马步是基本功,可以按照之前教你们的深蹲姿势来做,双手向前伸展,并且震动双手并以此带动身体震动,达到刺激肠道蠕动的作用。



四、宿便排出解便法

研究发现,蹲着排便要比坐在马桶上要更有利于排便。

如果你习惯使用马桶,只要调整一下姿势你就能够帮助有效排便。

在脚下垫个鞋盒或者小板凳,身体往前倾,使腹部感受到压力,从而调整直肠的角度。



学会这四招,可以让肥胖的几率一降再降,帮助你


远离不翔,感受滑翔


有问题,找邱医。

如果你有瘦美方面的困惑,可以留言给酱酱,说不定下期邱医生会做专门回答呢。问题越具体越好,像「如何瘦腿」,「如何瘦肚子」等大而泛的问题就不用提了。

如果你想要短时间内瘦下来,可以尝试扫面一下图片中的二维码哦。想瘦几斤就瘦几斤???????          


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